stub

| 03.06.20

Употребление сладких напитков – медленное, но верное самоубийство

Громкие заявления про «белую смерть» давно канули в лету, им на смену пришли холодные цифры научных исследований. С увеличением числа людей, страдающих ожирением, инсулинорезистентностью, диабетом и со все возрастающим числом сердечно-сосудистых заболеваний, внимание к влиянию сахара на организм неуклонно растет. И неспроста.

Глюкоза необходима и полезна для нашего организма, но лишь в меру. При чрезмерном потреблении он несет серьезную угрозу для здоровья. Число исследований, связывающих сладкие напитки с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, продолжает расти. Недавно в журнале Circulation было опубликованы результаты еще одного клинического испытания, которое приводит неутешительные для любителей газировки цифры.

ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ПОТРЕБЛЯЮТ ДВА ИЛИ БОЛЕЕ СТАКАНА СЛАДКИХ НАПИТКОВ В ДЕНЬ, ИМЕЮТ НА 31% БОЛЬШЕ ШАНСОВ УМЕРЕТЬ РАНО ОТ ИНСУЛЬТА, СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА или другого сердечно-сосудистого заболевания по сравнению с теми, кто этого не делает. А ДЛЯ КАЖДОГО ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО СТАКАНА РИСК ПОВЫШАЕТСЯ ЕЩЕ НА 10%.

Многочисленные более ранние исследования показали сильную и последовательную связь между потреблением сахаросодержащих напитков и увеличением веса, а также риском развития диабета II типа и другими кардиометаболическими состояниями. Но лишь немногие из них рассматривали связь между употреблением сахаросодержащих напитков и риском преждевременной смерти.

Автор исследования – Васанти Малик, исследователь Гарвардского университета, подчеркивает, что ПОДСЛАЩЕННЫЕ НАПИТКИ – ЭТО САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ИСТОЧНИК САХАРА В РАЦИОНЕ человека и составляют самую большую угрозу. ВСЕГО ОДНА БАНКА ГАЗИРОВКИ в день эквивалентна употреблению более 22 КГ САХАР В ГОД!

stub

Потребление газированных и негазированных безалкогольных напитков, фруктовых, энергетических и спортивных напитков постепенно снижается за последние 10 лет по данным исследователей в США. Однако, число взрослых, которые их потребляют, все же возросло, и многие из них превышают рекомендуемый дневной лимит (потребление не более 10% дневной нормы калорий из сахаросодержащих продуктов).

Употребление двух или более сладких напитков каждый день также связано с повышением общего риска смерти на 21%, в то время как 1-2 ежедневные порции таких напитков увеличивает этот риск на 14%. Даже употребление от одного до четырех сладких напитков в месяц связано с повышением риска ранней смерти. Подслащенные сахаром напитки также связаны с заболеваниями почек и другими нарушениями.

Исследование показывает, что пить диетические напитки не намного лучше. Люди, которые употребляли четыре или более искусственно подслащенных напитка, все еще имели более высокий риск преждевременной смерти или развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто их вообще не пил. Другая группа ученых установила, что женщины в постменопаузе, которые пьют диетическую соду, имеют более высокий риск инсульта.

Доктор Малик предостерегает: подслащенные сахаром напитки могут способствовать сердечно-сосудистым патологиям или преждевременной смерти, вызывая риск сердечно-сосудистых и хронических заболеваний, в том числе и диабета. Поэтому стоит внимательно следить за тем, что содержится в нашем рационе. Баланс – ключевое понятие для здоровья и долголетия.

Чтобы обезопасить себя от сердечно-сосудистых заболеваний и прочих рисков, стоит отказаться от потребления сахаров из газированных напитков или хотя бы сократить их общее количество в пользу натуральных соков и компотов. А также придерживаться установленного врачом рациона питания, чтобы быть уверенным, что в вашей диете достаточно витаминов и минералов для красоты и здоровья и нет места лишнему сахару и внезапному инфаркту!

 

Файлы cookies

Мы используем файлы cookie, чтоб сделать наш веб-сайт максимально интересным для вас. Нажимая «Принять», вы разрешаете использовать файлы cookie на нашем веб-сайте.

детальнее