stub

| 30.01.20

Сезонная депрессия – миф или реальность?

Идешь на работу – темно, выходишь с работы – снова темно. Тоска, уныние и нехватка солнца. В машине жарко, на улице холодно, вокруг все простывшие. Хочется завернуться в одеяло и не просыпаться до весны. Такое желание знакомо каждому. Но не всегда недовольство осенне-зимним периодом – лишь дань национальной забаве по критике погоды. Такая апатия может быть признаком серьезного нарушения.

Сезонное аффективное расстройство (SAD) – это тип депрессии, связанный с изменениями в сезонах. Обычно он начинается и заканчивается примерно в одно и то же время каждый год, симптомы начинают проявляться осенью и продолжаются в зимние месяцы, истощая энергию и вызывая у вас подавленное настроение.

Не стоит оправдывать подобное ощущение пессимизмом или неумением радоваться любой погоде. Депрессия и аффективные расстройства – это не прихоть и не настроение, с которым можно легко совладать самостоятельно при помощи силы воли. Зачастую это вершина айсберга из незаметных физиологических дисфункций, требующих адекватной терапии.

stub

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ СЕЗОННОЙ ДЕПРЕССИИ могут включать в себя:

  • депрессивное настроение
  • потеря интереса к привычно любимым занятиям
  • ощущение постоянной усталости
  • проблемы со сном (бессонница)
  • изменения в аппетите и весе
  • безосновательная вялость или взволнованность
  • беспочвенные чувства вины и безнадежности

Поэтому, если у вас пропал аппетит или наоборот возникла тяга к жирной и высокоуглеводной пище, вы еле встаете даже после третьего звонка будильника, у нас отмечается упадок сил и угнетенное настроение, вполне вероятно, стоит обратиться за помощью к врачу.

Типичным для многих людей является обесценивание подобной симптоматики. Якобы нет никакой депрессии, есть лень, дурной характер и временные трудности. Это заблуждение, не стоит забывать, что ничего в наших телах не происходит просто так и даже ваш настрой по утрам – не просто продукт внешних обстоятельств, а маркер общего здоровья организма.

Нормально иногда иметь плохое настроение, можно устать, перетрудиться на работе, не выспаться после стресса или напротив – бурной вечеринки, поссориться с родными или вовсе без какой-либо причины мечтать уйти в туман, прихватив с собой енота. НО! если подобное состояние подавленности и апатии сопровождает вас неделями, ничего не радует весь сезон – стоит исключить наличие дефицитных проблем, которые зачастую и приводят к SAD.

stub

КЛЮЧЕВЫЕ ИГРОКИ В РАЗВИТИИ СЕЗОННОЙ ДЕПРЕССИИ:

  1. БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ (циркадный ритм). Снижение уровня солнечного света осенью и зимой может вызвать депрессивное состояние. Уменьшение солнечного света может нарушить внутренние часы вашего тела и привести к ощущению полного и абсолютного уныния. А при том, что почти у всех людей в наших широтах наблюдается дефицит гормона D, зимой такая нехватка становится поистине разрушительной силой.
  2. УРОВЕНЬ СЕРОТОНИНА. Падение уровня нейротрансмиттера серотонина – химического вещества мозга, которое влияет на настроение – может играть роль в развитии SAD. Уменьшение солнечного света дополнительно снижает уровень серотонина.
  3. УРОВЕНЬ МЕЛАТОНИНА. Сезонные изменения могут нарушить баланс мелатонина в организме, который влияет на характер сна и общее настроение.

Поэтому, чтобы пасмурные дни не проходили в обнимку с пледом, марципановым кексом и мыслями о несправедливости распределения климатических зон на нашей планете, найдите время пройти основные скрининги для определения и последующей компенсации дефицитов в организме. Вы удивитесь, как всего малые дозы серотонина, мелатонина и адекватный уровень витамина D способны изменить вашу жизнь.

Файлы cookies

Мы используем файлы cookie, чтоб сделать наш веб-сайт максимально интересным для вас. Нажимая «Принять», вы разрешаете использовать файлы cookie на нашем веб-сайте.

детальнее