stub

| 10.11.20

Кофе – удовольствие и польза... Или вред?

Для многих людей кофе — обязательный утренний ритуал, непременный атрибут бодрого дня и приятная привычка. Но так ли она полезна и безопасна? Однозначного ответа здесь нет. Все зависит от того, что, когда и для чего вы пьете. И здесь уже могут быть варианты.

Традиционно считается, что 2 чашечки в день для здорового человека — вполне умеренная нагрузка и допустимая норма. Но тут вопрос не только в предельной дозе кофеина, которая объективно может быть вредна, а в том, как именно для вас работает этот напиток. Испытываете ли вы раздражение или головные боли, если не выпьете кофе? Какова физическая реакция на этот стимулятор? И так ли он вам необходим для достижения желаемых показателей. Давайте по порядку.

Правда ли кофеин придает вам сил?

Увы, вынуждены вас расстроить, кофе не бодрит. Кофеин по молекулярной структуре похож на аденозин, который отвечает за сонливость. Выпивая ароматный напиток, вы лишь блокируете падение энергии замещением сходных молекул. Как только эффект кофеина будет устранен, аденозин стремительно вернется на свое место и вы ощутите еще больший упадок сил. Именно это вызывает зависимость от кофе, когда человек ощущает, что без пары эспрессо не способен даже подняться с кровати. Может, просто привык это делать, подстегивая организм кофеином?

Тоже самое с бессонницей — всему виной подмена аденозина и невозможность организма естественно настроиться на сон. Не потому что кофе делает вас менее уставшими, он попросту мешает организму ощутить реальную степень истощения и адекватно функционировать природным механизмам детекции усталости. Поэтому не стоит заигрывать с бодрящими напитками и налегать на кофеин, чтобы взбодриться, мешая естественным процессам. Напротив, вы можете удивиться, насколько более энергичными будете, если откажетесь от кофе.

Стоит ли пить кофе для оздоровления?

Кофейные зерна содержат антиоксиданты, да и последние исследования показывают благотворное влияние кофеина на метаболизм (благодаря активации термогенеза). Верно, однако, есть куда лучшие источники средств противостояния окислительному стрессу, не содержащие плесени, не вызывающие скачки сердечного ритма и не влияющие на гормональный баланс. Кофеин может повышать уровень гормонов стресса, снижает активность ТЗ (одного из ключевых гормонов, вырабатываемого щитовидной железой) и увеличивает превращение тестостерона в эстроген. А также повышает кислотность и может вызывать нарушения пищеварения.

Высоковата плата за утренний ритуал, не так ли? Более щадящим источником кофеина является чай — не обязательно делать его очень крепким. Благо сортов и видов этого напитка на рынке хватает. Если вам принципиален именно вкус — декаф вам в помощь. А антиоксиданты лучше получать из ягод, овощей и фруктов — их как раз мы часто недополучаем из-за нехватки разнообразия в питании. Поэтому лучше озаботьтесь диетой, чем поиском пользы в третьей чашке латте.

stub

Откуда же черпать силы?

Утром вовсе не обязательно следовать рекламным клише. Сделайте зарядку, пробегитесь или совершите небольшую прогулку, умойтесь прохладной водой и примите контрастный душ, сделайте дыхательную гимнастику, включите любимую музыку и подвигайтесь. Ищите методы повышения настроения и обретения заряда позитива на весь день, которые не вызывают привыкания и нарушений сна.

Но так ли вреден кофеин?

На самом деле нет. Все зависит от того, как именно вы переносите прием кофеина. Если ваша норма — небольшая чашечка кофе раз в день, вы можете легко без нее обходится, у вас нормальный режим сна и это никак не сказывается на вашем самочувствии — нет проблем. Они возникают лишь тогда, когда отказ от кофе вызывает нервозность и дискомфорт, а прием — тахикардию, мокрые ладони и упадок сил (порой до состояния абстинентного синдрома) через некоторое время.

Это зависит как от общего состояния здоровья, так и от вашей ДНК. Невероятно, но именно ваш геном определяет то, как ваш организм реагирует на кофе. Хотите знать, позволяют ли ваши гены оправдать покупку кофемашины — пройдите тест ДНК.

Генетический паспорт позволит максимально точно узнать ваши предрасположенности и гарантировано установить, что для вас польза, а что — нет.

И это лишь дополнительный бонус к обретению уникального инструмента управления возрастом, который откроет вам секреты генетической генеалогии, персональных рисков развития заболеваний, наличия наследственных болезней и генетических склонностей. ДНК паспорт — ваш ключ к созданию плана сохранения молодости и приумножения здоровья.

Файлы cookies

Мы используем файлы cookie, чтоб сделать наш веб-сайт максимально интересным для вас. Нажимая «Принять», вы разрешаете использовать файлы cookie на нашем веб-сайте.

детальнее