stub

| 23.04.20

Формула здоровья для курильщиков

Нью-Йоркский доктор Тамир Кац вместе с сестрой Хилой, выпускницей Университета Пенсильвании, создал пособие для тех, кто все еще во власти никотина, но всерьез озабочен, как минимизировать вред от сигарет и поддержать свой организм. Рекомендации были изданы в книге «РУКОВОДСТВО ДЛЯ КУРИЛЬЩИКА ПО ЗДОРОВЬЮ И ФИТНЕСУ».

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА руководства ГЛАСЯТ:

1. СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ РАЦИОНОМ ПИТАНИЯ.

Всем людям крайне важно следить за тем, что они едят, а тем, кто подвергается губительному воздействию никотина и прочих токсических веществ в связи с курением – тем более. Уменьшить вред для организма можно с помощью диеты, богатой фруктами и овощами с высоким содержанием антиоксидантов, флавоноидов и витамина С (или же принимать соответствующие БАДы).

2. ДЕЛАЙТЕ ДЫХАТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ.

Курение является причиной изменений функции легких, а дыхательные упражнения способствуют глубокому дыханию и очищению легких. Также использование техники глубокого дыхания может помочь для снятия стресса при попытке бросить курить.

3. БОРИТЕСЬ СО СТРЕССОМ.

Бытует расхожее мнение, что курильщики курят для подавления волнения и получения своего рода поддержки в стрессовых ситуациях. Однако, стрессу подвержены все абсолютно одинаково, а справляются с ним эффективно – лишь единицы. И секрет их вовсе не в никотине. Спорт, медитация, психотерапия – универсального рецепта нет. Главное – найти свой метод и не рассчитывать, что сигарета может заменить работу над собой.

4. ПРОХОДИТЕ РЕГУЛЯРНЫЕ ЧЕК-АПЫ.

Курильщики более восприимчивы ко многим болезням, от рака и дисфункций легких до проблем в работе сердца и диабета. Курение наносит вред всему нашему телу, это общеизвестно, и не абстрактно когда-то потом и может быть – а ежедневно и стремительно. Чтобы не пропустить заболевание в самом начале, стоит проходить регулярные скрининги и следить за состоянием всех систем организма, особенно тех, которые оказываются в зоне риска из-за воздействия табака.

stub

Из диагностических процедур, возможно, вам будет рекомендовано пройти спирометрию (наиболее информативный тест для диагностики ранней стадии хронической обструктивной болезни легких), рентгенографию (для оценки состояния самих легких и выявления патологий сосудов и дисфункций сердца), ЭКГ (электрокардиограмма также подскажет, насколько страдает от курения ваше сердце).

Клинические анализы также будут информативны и помогут подсказать, какие показатели стоит скорректировать и какие заболевания стоит профилактировать уже сейчас, исходя из ваших факторов риска. Скорее всего, для начала это будут общий анализ крови с установлением уровня гемоглобина (ОАК с HbA1c), определение уровня витамина Д.

Вероятно, неожиданными тестами станут уровень сахара в крови и толерантность к глюкозе. По данным швейцарского исследования, опубликованного в журнале JAMA, риск развития диабета у курильщиков на 44% выше, чем у не курящих людей. А если курение – не единственная ваша пагубная привычка, ваш рацион далек от ЗОЖа, а объем талии далек от идеала – диабет куда ближе, чем рак легких.

Поэтому, если вы хотите быть здоровыми – берегите себя. Контролируйте то, что вы едите, много двигайтесь, распишите наконец-то план скринингов и придерживайтесь разработанной схемы приема биоактивных препаратов, сдайте все необходимые анализы и... а тут уж не будем солидарны с семейством Кац и добавим еще один пункт. БРОСЬТЕ КУРИТЬ И СДАЙТЕ АНАЛИЗЫ ЕЩЁ РАЗ.

Позвольте себе насладиться удивлением от того, насколько возросли ваши шансы дожить до 80 и снизились шансы оставшиеся до этого юбилея года мучительно болеть. Всего лишь ИСКЛЮЧИВ ОДИН ВЕСОМЫЙ ФАКТОР патогенных сценариев, ВЫ УВИДИТЕ СОВЕРШЕННО ИНУЮ КАРТИНУ СВОЕГО БУДУЩЕГО и кардинально другие проценты рисков! Берите в руки штурвал вашей жизни, а не дрейфуйте на поводу у зависимостей – и будьте здоровы!

Файлы cookies

Мы используем файлы cookie, чтоб сделать наш веб-сайт максимально интересным для вас. Нажимая «Принять», вы разрешаете использовать файлы cookie на нашем веб-сайте.

детальнее