stub

| 20.04.20

ДНК и склонность к полноте

Практически все люди рано или поздно предпринимают попытку похудеть, но не у всех это получается. Ученые утверждают, что куда принципиальнее силы воли на результат порой влияет наше ДНК.

Наши гены делают нас теми, кто мы есть, и определяют, как наше тело реагирует на попытки похудеть. От 25 до 70% факторов, влияющих на массу тела, определяются ДНК: это и способность к насыщению, и уровень аппетита и как наше тело сжигает калории.

Два распространенных варианта генов, связанных с ожирением, – это FTO (ген, связанный с ожирением) и MC4R (рецептор меланокортина-4, регулирующий аппетит). Обладатели этих генов имеют более высокий риск ожирения, чем те, у кого нет ни одного из них.

ТАКЖЕ НА НАБОР МАССЫ ТЕЛА ВЛИЯЮТ ТАКИЕ ФАКТОРЫ:

1. Белок и жир
Довольно популярным методом похудения является снижение потребления углеводов и переход на высокобелковое питание. Однако, исследования показали, что только часть люди с определенным генным профилем могут похудеть (снизить аппетит и сбросить лишний вес) на диете с высоким содержанием белка. Для других это не будет иметь решающего значения, а также может быть лишней нагрузкой на организм. Также ваше ДНК определяет, будете ли вы вероятнее худеть на диете с низким содержанием жира (особенно насыщенных жиров).

2. Жареная пища
Жирная жареная пища не только вредна для всего организма, но и существенно повышает риск развития ожирения. Некоторые исследователи считают, что предрасположенность к употреблению жареной пищи (и соответственно увеличение риска ожирения) заложено генетически.

3. Вкус
Предпочтения в питании также в немалой степени определяются нашими генами – гены человека играют роль в том, как он воспринимает вкусовые качества продуктов (соленость, горечь), что предопределяет, какие продукты будут преобладать в рационе. Также на вкусовые рецепторы влияют пищевые привычки и традиции региона.

4. Другие факторы генной предрасположенности, влияющие на наши тела: к примеру, ведутся исследования по выявлению взаимосвязи между генами и метаболизмом.

Эти и другие взаимосвязи еще предстоит установить исследователям будущего, но уже сейчас достоверно известно одно – для достижения максимального здоровья организма и поддержания красоты тела, следует объединить традиционные нормы здорового образа жизни и последние наработки современной науки.

stub

БЫТЬ СТРОЙНЫМИ, БОДРЫМИ И ЗДОРОВЫМИ МОЖНО В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ БЛАГОДАРЯ СОЧЕТАНИЮ ТАКИХ СТРАТЕГИЙ:

1. Самое простое питание – самое правильное
Средиземноморская и палеодиета неспроста считаются наиболее эффективными типами питания для снижения веса и поддержания здоровья: минимум обработанной пищи, цельное зерно, обилие овощей и наличие в рационе фруктов, достаточное количество растительных и животных жиров.
Конечно, не всем необходим полный отказ от тех или иных продуктов, пускай не каждому стоит следовать привычкам пещерных людей в строгом варианте, но адаптация принципов питания древних людей и жителей Средиземноморья является самым лучшим выбором для вашего здоровья. Минимизация потребления сахаров, легко усваиваемых углеводов, алкоголя, жареной и копченой пищи, консервированных и обработанных продуктов в пользу органических простых блюд – самая лучшая диета.

2. Каждому по потребностям
При корректно подобранной диете можно снизить вес и профилактировать болезни, вызываемые или усугубляемые плохим питанием, однако, даже самый древний и сознательный человек не смог бы обеспечить себе полноценный рацион с достаточным уровнем всех макро- и микроэлементов, тем более в стремлении не только насытить организм необходимыми веществами, но и не набирать вес. Для поддержания гармоничной физической формы и соблюдения внутреннего баланса наравне с правильным питанием следует придерживаться сбалансированной схемы приема биоактивных препаратов, восполняющих нехватку правильных жиров, витаминов и минералов, и при необходимости корректируя уровень гормонов при помощи BHRT (восполнение дефицита гормонов при помощи биоидентичных препаратов).
И, конечно же, важно учитывать индивидуальные особенности своего организма:

  • переносите ли вы лактозу
  • можно ли вам употреблять глютен
  • на какие пищевые продукты есть пищевая непереносимоcть

Ответ на эти вопросы позволяет сделать рацион питания наиболее эффективным и полезным.

3. Используйте подсказки ДНК
Еще недавно подход «не есть много тортов и пить фруктовые смузи, не забывать про витамин D и рыбий жир» мог быть вполне жизнеспособной универсальной стратегией оздоровления, однако, сейчас подобные общие и слишком усреднённые рекомендации не достаточно актуальны. Чтобы добиться идеальной физической формы и создать действительно здоровое тело нужно не просто «пить витамин D» – нужно точно знать, сколько и когда его следует принимать. Составить индивидуальную систему здорового образа жизни помогут наши гены: 
ДНК-тест даст ответы на целый ряд важных вопросов.

Позвольте себе быть моложе и привлекательнее, выбирая здоровье – а уж достигнем ли мы его при помощи, вопреки или благодаря ДНК, можно узнать, составив индивидуальный план реконструкции здоровья на основании вашего ДНК-паспорта. О том, что такое генетический паспорт и какие преимущества он вам дает, читайте в Telegram-канале доктора Шагова https://t.me/dr_shagov по тегу #DNA_test и #agemanagement.

Файлы cookies

Мы используем файлы cookie, чтоб сделать наш веб-сайт максимально интересным для вас. Нажимая «Принять», вы разрешаете использовать файлы cookie на нашем веб-сайте.

детальнее