stub

| 29.06.20

Чем опасен пивной живот?

Всем известно, что избыточная масса тела влияет не только на эстетику человека, но и на его здоровье. Впрочем, не любой лишний вес опасен. Что делает «пивной живот» особенным и как он связан с системными заболеваниями?

«И если с общей причиной прибавки в весе, казалось бы, все ясно (мы поправляемся тогда, когда потребляем больше энергии, чем тратим), с накоплением жира в районе живота все не так однозначно. Несомненно, все мы индивидуальны и у каждого есть особые места-«ловушки», где наблюдается тенденция к отложению жировых запасов. Но именно живот служит ярким маркером не просто наличия лишнего веса, а комплексных проблем в организме.

Какая область используется для хранения избыточных калорий зависит от нескольких факторов. В основном это генетика. Пол также оказывает влияние: мужчины часто имеют больше жира вокруг талии, в то время как у женщин больше проблем с бедрами. Возраст и гормоны также оказывают влияние. Человек может поправляться в силу множества причин на фоне гормонального дисбаланса или из-за возрастного снижения выработки некоторых гормонов.

Как же понять, что живот уже не просто следствие лишних визитов к холодильнику за длительный карантин, а серьезная проблема? Главное здесь — определить тип жира, который формирует избыточный вес.

Жир бывает трех разных типов, в основном в зависимости от того, где он находится на нашем теле:

  • Подкожный жир
    Это жир в наших руках, ногах, ягодицах и бедрах. Он располагается поверх мышц, то есть просто под кожей, он мягкий и слегка «колышется» при надавливании.

  • Висцеральный жир
    Это жир, который находится в грудной клетке и животе, вокруг наших внутренних органов. Он залегает под мышцами и не шевелится при касании.

  • Коричневый жир
    Является специализированным типом жира, который находится в основном в области туловища и плеч. Он обеспечивает энергию для выработки тепла, и сейчас речь не о нем.

Если вы сейчас смотрите на свой живот и думаете, какой у вас жир, это довольно легко понять. Просто потрогайте его:

  1. Подкожный жир находится над мышечным слоем, поэтому он мягок и податлив. Мягкий живот указывает на наличие подкожного жира.

  2. Если кожа живота растянута, но сам живот довольно твердый, это означает, что жир является висцеральным — он находится глубже мышечного слоя и ваши пальцы ощущают мышцы живота, а сам жир находится в глубине.

Именно такой плотный живот сулит наибольшие проблемы со здоровьем. Висцеральный жир выделяет провоспалительные химические вещества, которые перегружают нашу иммунную систему и могут привести к более высокому риску развития диабета II типа. Он также связан с патологией артерий и капилляров и, как результат, повышенным риском сердечного приступа и инсульта.

stub

В целом, небольшое количество висцерального жира — это еще не конец света. Эти жировые отложения защищают наши органы и не допускают их столкновения друг с другом, хотя в современном мире с сидячим образом жизни потребность в такой амортизации меньше, чем в прошлом. Положительная новость — висцеральный жир легче всего сбросить. Когда ваше тело начинает сжигать жир, первыми уходят именно такие запасы, этот тип жира больше всего расходуется, когда мы корректируем диету и занимаемся спортом.

Поэтому ощупываем живот, читаем ReFuture BOOK для построения стратегии здорового образа жизни и вперед — к прекрасному будущему, где нет места лишнему весу и дополнительным рискам получить инфаркт. Для сомневающихся, все ли в порядке с талией, есть прекрасный метод, куда надежней, чем зеркало. Высокоточная измерительная система SECA mBCA покажет композитный состав тела, определит процент мышечной и жировой ткани.

А дальше — дело за малым. Следите за питанием и не забывайте о физических нагрузках, а также убедитесь, что ваши гормоны в норме — и будьте спокойны за свою фигуру и здоровье в будущем. В рационе, как обычно, рекомендовано отказаться от легко усваиваемых углеводов и сверхобработанных продуктов, есть побольше овощей, следить за достаточным количеством полезных жиров и держать адекватное пищевое окно на уровне не меньше 10/14.

А со спортом и того проще — не обязательно обливаться тремя потами в попытках накачать пресс. Любая физическая активность будет способствовать уменьшению жировой массы. Прицельные тренировки не нужны, да и малоэффективны, организм не умеет худеть локально. Впрочем, в каждом правиле есть исключение :)

Ультрасовременная аппаратная технология – EmSculpt, США – может одновременно устранить избыточные жир и создать идеальный пресс. Всего 4 процедуры и +15% мышц и -20% жира в области воздействия вам гарантировано. Так что, нет ничего невозможного — просто выберите свой путь и будьте здоровы!

Файлы cookies

Мы используем файлы cookie, чтоб сделать наш веб-сайт максимально интересным для вас. Нажимая «Принять», вы разрешаете использовать файлы cookie на нашем веб-сайте.

детальнее