stub

| 12.10.20

6 главных причин стресса и упадка сил у подростков

Юному организму положено лучиться самоуверенностью, энтузиазмом и энергией. Но в наше время часто все совсем наоборот. Упадок сил, невнимательность, подавленное состояние, демотивированность и тревожность — признак перегруженности учебой или все же сигнал о болезнях?

Возможные причины стресса, меланхолии и подавленности у подростков:

1. Гипотиреоз

Принято считать, что эндокринные проблемы — удел более зрелых людей. Однако гормональный дисбаланс в молодом возрасте — увы, вовсе не редкость. Стоит обратиться к специалисту, если у подростка присутствуют следующие симптомы гипофункции щитовидной железы:

  • хроническая усталость, быстрая утомляемость,
  • набор веса и сложности с контролем веса,
  • проблемы с концентрацией, потеря кратковременной памяти,
  • отеки, в т.ч. отечный увеличенный язык с неровными краями,
  • холодные конечности и чувствительность к холоду,
  • выпадение волос, ломкие ногти, сухая кожа,
  • повышенный холестерин и триглицериды,
  • депрессия, перепады настроения, головные боли,
  • мышечные и суставные боли, судороги,
  • рецидивирующие и хронические инфекции,
  • нарушения менструального цикла,
  • увеличенная щитовидная железа.

2. Нехватка кортизола

Дефицит кортизола для удовлетворения потребностей организма —еще его называют усталостью надпочечников — также порой встречается у подростков. Дисфункция надпочечников составляет серьезную угрозу здоровью, грозит частыми инфекционными болезнями и бесплодием, поэтому обратитесь к специалисту, если у ребенка присутствуют следующие симптомы:

  • хроническая усталость,
  • беспокойство, панические атаки,
  • выпадение волос,
  • мышечная и суставная боль,
  • гипотония, головокружение или тошнота,
  • аллергия, астма,
  • быстрая утомляемость, снижение стрессоустойчивости,
  • подавленность, депрессия,
  • гипогликемия,
  • учащенное сердцебиение.
stub

3. Нездоровое питание

Пища, которую ест подросток, напрямую влияет на то, как он или она себя чувствует.

Важно избегать фастфуда и полуфабрикатов, максимально исключить сахар и простые углеводы (хлеб, макароны, чипсы, крекеры, пончики, печенье, пиццу, сладкие напитки и все прочее, чем предпочитают питаться современные дети). Важно, чтобы в семье были установлены правила здорового питания для всех, и ребенок был приучен к сбалансированному рациону.

Важно употреблять как можно больше органических фруктов и овощей, белковых продуктов, полезных жиров, чтобы дать организму питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья.

4. Нехватка движения

Регулярные упражнения необходимы для поддержания здоровья. Спорт помогает контролировать вес, поддерживает мышечный тонус и здоровье сердца, а также улучшает умственную функцию (память и способность к обучению в том числе). Важно поддерживать интерес к здоровым активностям, давать возможность пробовать различный спорт и вовлекать в активный семейный досуг. Гиподинамия и нехватка кислорода (особенно в последние полгода) существенно ударили по здоровью детей, поэтому поддержание высокой физической активности должно быть одним из приоритетов.

5. Аллергия

Аллергия может негативно влиять на здоровье подростка и вызвать такие симптомы, как усталость, головные боли, хронические инфекции носовых пазух или кашель, экзема и даже несварение желудка и запор. И дело не только в цветущих растениях и шерсти животных. Часто многие и не подозревают о том, что у них пищевая аллергия, и продолжают страдать от гнетущего хронического воспаления кишечника и прочих патологических последствий неподходящего рациона. Наиболее распространенными аллергенами являются пшеница, кукуруза, яйца, дрожжи, молоко и соя.

6. Слабый иммунитет

Крайне важно сделать все возможное, чтобы поддержать и укрепить иммунную систему подростка — это как никогда очевидно во время пандемии. Полноценный сон, качественное питание, дополненное ортомолекулярными препаратами для профилактики или устранения дефицитов, физкультура и обучение навыкам стресс-менеджмента помогут повысить сопротивляемость организма, укрепить иммунитет и заложить фундамент осознанного отношения к здоровью в будущем.

Файлы cookies

Мы используем файлы cookie, чтоб сделать наш веб-сайт максимально интересным для вас. Нажимая «Принять», вы разрешаете использовать файлы cookie на нашем веб-сайте.

детальнее